20道抑郁測試題判斷自己是否抑郁

鄭玉文

生活、學業上的各種壓力讓現代人常常力不從心,很多時候焦慮、不安充斥著人們的心里,每個人多多少少都會有一些抑郁情緒。通過SDS抑郁自評量表自我評判,可以知道自己的抑郁情緒到了什么程度。

20道抑郁測試題判斷自己是否抑郁

20道抑郁測試題目

1、我常常覺得自己會悶悶不樂,很不開心。

2、我常常覺得一天之中早晨最好,晚上最糟糕。

3、我有時候很想哭。

4、我晚上睡得太少以至于失眠或者睡得太多總是昏昏沉沉。

5、我吃的和平時一樣多。

6、我與異性接觸時和以往一樣感到輕松。

7、我的體重上升了很多/我的體重下降了很多。

8、我這段時間以來有便秘的苦惱。

9、我有時候心跳的比平時快很多,我甚至能感受到他的跳動。

10、我有時候無緣無故的覺得乏累無力,即便我做完睡了很久。

11、我現在和原來一樣清醒,至少我是這么認為的。

12、我覺得手頭上的事情做起來很簡單。

13、我覺得莫名的不安但是又找不到原因而且又平靜不下來。

14、我對我的未來充滿希望。

15、我比平常容易激動,有時候甚至想罵人。

16、我此刻覺得做一個決定是容易的、是輕松的。

17、我覺得自己是個有用的人,有人需要我。

18、我覺得生活充滿了趣味,時候我我愛很熱愛生活。

19、我認為如果我死了別人會生活的更好些。

20、相比于平常,我的興趣并沒有發生改變。

評分規則及標準

A:沒有或很少時間(在過去的一周內,出現這類情況<1天);

B:一小部分時間(在過去的一周內,出現這類情況有1-2天);

C:相當多時間(在過去的一周內,出現這類情況3-4天);

D:絕大部分時間(在過去的一周內,出現這類情況>5天)。

說明:(前10道題A、B、C、D代表的得分依次為1、2、3、4分,后10道題A、B、C、D代表的得分依次為4、3、2、1分),之后所得分數乘以1.25,四舍五入進行取整得出一個整數,這個整數就是標準分。

低于50分 沒有抑郁的煩惱。

超過50分 需要引起注意,分數越高,抑郁傾向越明顯。

超過60分 應該及時拜訪心理醫生,進行治療。

提示:由于讀者不能夠保證在一個安靜的環境下作答,不能夠保證一定是清醒的、無潛意識的對題目進行作答,所以檢測結果可能存在偏差。但是,分數偏高確實存在抑郁癥傾向的可能性越大。這表示你最近壓力過大、對自己并不滿意,自我評價太低,需要一定量的自我調整。

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